Kako ostati mentalno jak u trenucima kaosa?
Dobrodošli u 21. stoljeće, gdje svi žele biti super produktivni, ultra uspješni i nevjerojatno sretni – istovremeno! I sve to dok odgovaraju na e-mailove u 23:57 i naručuju ekstra dugu kavu. A onda se pitamo zašto nam živci vise o koncu.
Pa, ajmo raščistiti jednu stvar – ako si stalno pod stresom, ne upravljaš svojim životom. Tvoj život upravlja tobom. I to kao pijani vozač u noćnoj smjeni.
Ali ne brini, nisi sam u tome! Slijedi nekoliko putokaza koji će ti pomoći da preuzmeš volan i prestaneš voziti ravno u zid.
Zaustavi unutarnji radio "Ja nisam dovoljno dobar"
Znaš onaj dosadni glas u glavi koji stalno govori: "Nisi dovoljno produktivan. Moraš još ovo. Trebao bi biti bolji."? Da, taj glas laže. I još gore, vrti istu pjesmu iz dana u dan. Vrijeme je da mu smanjiš jačinu. Umjesto da se fokusiraš na ono što nisi napravio, postavi si bolje pitanje: "Što mogu učiniti danas da se osjećam dobro i napredujem?"
Diši, čovječe, diši!
Ozbiljno. Ako dišeš kao zec koji je upravo pobjegao iz ralja vuka, tvoje tijelo misli da si u opasnosti 24/7. A znaš što to znači? Stalna napetost, slaba koncentracija i raspoloženje ravno prosječnom kišnom ponedjeljku. Rješenje? Sporije, dublje disanje. Udah kroz nos, izdah kroz usta – i ponovi par puta dok osjetiš da ti se mozak vraća iz stanja "SOS" u stanje "Sve je OK".
Ako je nešto hitno za sve – nije hitno za ikoga
Ljudi će ti uvijek govoriti da nešto mora biti gotovo "odmah". E, pa ne mora. Ne moraš se javljati na svaki poziv, odgovoriti na svaku poruku u roku od 3 sekunde niti se odazvati na svaki zahtjev kao da si vatrogasac u misiji spašavanja svijeta.
Postavi granice. Odrasli ljudi ne umiru ako moraju čekati par sati na odgovor. Ako misliš da je njihov problem veći od tvog mentalnog zdravlja – razmisli opet.
Napravi nešto što te veseli – svaki dan
Ne, ne pričam o skrolanju po Instagramu dok osjećaš kako ti mozak lagano kapitulira. Mislim na nešto što te stvarno puni energijom – šetnja, čitanje, ples u pidžami, kuhanje nečega što ne uključuje juhu iz vrećice. Što god ti donosi radost, stavi to u svoj dan kao da je poslovni sastanak. Jer je. Sastanak sa sobom. A to je najvažniji sastanak koji ćeš ikada imati.
Kreći se – ili će ti tijelo naplatiti kamatu
Ako sjediš 10 sati dnevno, tvoje tijelo nije sretno. I to će ti reći na svoj način – bolovima u leđima, umorom i osjećajem da si stariji 20 godina nego što jesi.
Dobra vijest? Ne moraš odmah u teretanu i dizati utege kao da se pripremaš za svjetsko prvenstvo. Dovoljno je da prošetaš, rastegneš se ili plešeš po stanu dok ti se susjedi ne sjete uže i daljnje familije.
Smij se – često i glasno
Nije bitno je li vic dobar ili loš, smijeh je kao reset za mozak. Doslovno popravlja kemiju tvog tijela i šalje signale "sve je pod kontrolom". Dakle, pronađi razlog za smijeh – bilo da je to smiješan video, prijatelj s užasnim smislom za humor ili tvoj vlastiti životni odabir da naručiš sushi iz restorana koji se zove "Sexy cow".
Priznaj si da nikada nećeš "sve obaviti"
Na kraju dana, uvijek će ostati nešto što nisi stigao. I znaš što? To je normalno. Život nije to-do lista koja se mora odraditi do kraja. Radi ono što možeš, daj sve od sebe, a onda – otpusti. Jer tvoj mir vrijedi više od još jednog e-maila.
I za kraj, baš me zanima, hoćeš li preuzeti kontrolu i postati gazda svog života ili ćeš i dalje trčati kao hrčak u kotaču? Tvoj izbor. Ali ako si došao do kraja ovog teksta, već si na pravom putu. Sad idi i napravi nešto dobro za sebe.
Zaslužuješ to!